Etwas vom wichtigsten, deine Darmgesundheit

Der Darm - unser unterschätztes Organ

Unser Darm ist nicht nur die wichtigste Pforte für unseren Stoffwechsel, sondern auch der Sitz unseres Immunsystems und wird sogar als unser zweites Gehirn betrachtet. In der Darmwand befinden sich mehr Nervenzellen als im gesamten Rückenmark, was ihn zu einem hochsensiblen Gebilde macht und als Ursprung der menschlichen Gesundheit gilt. Doch oft zollen wir ihm nicht die Anerkennung, die er verdient, solange er still und leise seine Arbeit verrichtet.

Erst wenn der Darm aus dem Gleichgewicht gerät, macht er sich bemerkbar und es rumpelt mächtig im Gesundheits-Getriebe. Daher möchten wir dir in dieser Mail unsere 5 besten Tipps für einen starken und gesunden Darm vorstellen, der dir viel Freude bereitet! Zudem erfährst du am Ende der Mail, wann unser großer End-of-Summer-Sale startet 🙂

Lass uns mit den Tipps beginnen:

Höre auf dein Darmhirn und esse nicht übermäßig (inklusive "Hara Hachi Bu")

Das Mikrobiom in unserem Darm steuert unter anderem unseren Appetit. Es signalisiert uns, wann wir hungrig sind und wann wir satt sind. Indem wir lernen, auf diese Signale zu hören, können wir unsere Darmgesundheit unterstützen. Die japanische 80%-Regel oder "Hara Hachi Bu" besagt, dass man nur bis zu einem 80-prozentigen Sättigungslevel essen sollte, anstatt komplett gesättigt zu sein.

Achte auf ausreichend Ballaststoffe

Ballaststoffe sind essentiell für eine gesunde Darmflora und gelangen unverdaut in den Dickdarm, wo sie von Mikroorganismen zersetzt werden. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft dabei, Schadstoffe auszuscheiden und das Mikrobiom zu unterstützen.

Trinke ausreichend Wasser

Unser Körper besteht zu einem Großteil aus Wasser und täglich verlieren wir Flüssigkeit durch verschiedene Prozesse. Es ist wichtig, genug zu trinken, besonders im Sommer oder bei körperlicher Anstrengung.

Reduziere Stress durch bewusste Atmung

Stress kann sich negativ auf die Darmgesundheit auswirken. Durch Entspannungstechniken wie Meditation oder Sport kannst du Stress reduzieren und deinem Körper helfen, sich zu regenerieren.

Nutze Probiotika

Probiotika sind gesunde Mikroorganismen, die das Mikrobiom des Darms unterstützen und in vielen Lebensmitteln enthalten sind. Joghurt, Kefir, Miso oder Kimchi sind Beispiele für probiotische Lebensmittel, die deine Darmgesundheit verbessern können.

Wir hoffen, dass dir diese Tipps helfen werden, deinen Darm gesund zu halten und freuen uns darauf, bald unseren großen End-of-Summer-Sale anzukündigen 🤫

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