Mindful Eating

Mindful Eating bedeutet, sein Essen achtsam und voller Aufmerksamkeit zu sich zu nehmen. Das lässt dich nicht nur zur Ruhe kommen, sondern du nimmst auch die Signale deines Körpers, wie Sättigungsgefühle, deutlicher wahr.

Im Bereich Mindful Eating wirst du dich achtsamer mit deinem Essen und Trinken auseinander setzen. Du sollst dich und deinen Körper somit besser kennen lernen.

Du wirst bewusst darauf achten, von wo dein Essen stammt welches zu zu dir nimmst, wie viel Essen, was tut dir gut was weniger, welche Wirkungen haben verschiedene Nahrungsmittel etc.

Ja, mit achtsamen Essen kannst du abnehmen und noch besser: das Gewicht auch dauerhaft halten. Beim Mindful Eating liegt der Fokus nicht auf einem bestimmten Gewichtsziel, sondern es geht um den Prozess des Essens selbst. Das führt meistens dazu, dass achtsame Esser weniger zu sich nehmen. Vor allem aber verhindert es, dass du nur aus Stress oder Appetit, aber ohne echten Hunger isst. Sie lernst du bewusster, sowie langsamer zu essen und zu entscheiden, wann und was du wirklich essen willst.

Hier schon  mal einzelne Tipps:

1. Hier und Jetzt: Essen im Hier und Jetzt. Konzentriere dich auf dein Essen, nicht auf das drum herum.
2. Bewusst entscheiden: Entscheide was dir gut tut und was nicht, was willst du essen und was nicht.
3. Bewusst Essen: Rieche, höre, schmecken und sehe das was du isst.
4. Mit Bauchgefühl und Herz: Höre auf deine Körpersignale und Bedürfnisse, esse dann wenn du Hunger hast und nicht dann wenn du musst.
5. Digital Detox: Während des Essens nicht auf das Smartphone oder den TV konzentrieren, sondern auf dein Essen.

*Im 10 Wochen Coaching oder als einzelne Ernährungsberatung buchbar